Self Mastery med Emil Grabow - 15/1 2026
Mental kapacitet som framgångsfaktor
Att utveckla och träna sin mentala kapacitet är avgörande för att nå framgång inom alla områden i livet. Genom rätt tekniker och strategier kan du förbättra ditt fokus, minne och beslutsfattande.
Innehåll
  • Sammanfattning
Sammanfattning
Sessionen leddes av Emil Grabow och fokuserade på att bygga mental kapacitet för att kunna agera trots rädsla genom att identifiera och hantera fem evolutionära rädslor som fungerar som flaskhalsar i företagandet.
Emil förklarade hur djupt rotade rädslor för död, social utstötning, förlorad status, energislöseri och obekväma känslor ofta manifesteras som ekonomisk stress, perfektionism eller analysparalys i affärslivet.
För att bryta dessa mönster fick deltagarna praktiska verktyg, såsom en tio minuters oavbruten skrivövning för att bearbeta grundkänslor och en specifik andningsteknik för att reglera nervsystemet och skapa lugn inför utmanande steg.
"Det är samma mentala kapacitet som tar dig ur ett hål eller som tar dig upp på ett berg"
Emil Grabows Resa: Att krossa gränser
Jonathan introducerade Emil Grabow, vars självbehärskning gjorde det möjligt för honom att uppnå sin första miljon trots en heltidsanställning. Genom att dedikera nätter, kvällar och lunchraster till sina projekt visade Emil en extraordinär drivkraft.
Emils personliga berättelse är lika anmärkningsvärd: som 14-åring fick han beskedet att hans liv skulle sluta vid 30. Idag är han 33 år, starkare än någonsin, och har lämnat sin anställning för att inspirera andra som föreläsare och coach.
Mental kapacitet som framgångsfaktor
Emil betonade vikten av att bygga mental kapacitet, vilket han menar ofta är en flaskhals för många entreprenörer.
Han förklarade att mental kapacitet handlar om att kunna agera trots rädsla. Kapaciteten krävs oavsett om man befinner sig i en svacka och behöver ta sig upp, eller om man redan mår bra men vill expandera verksamheten. Emil beskrev att han själv använder dessa verktyg dagligen för att kunna ta "bold moves" i sitt företagande.
De fem rädslorna ur ett evolutionärt perspektiv
En stor del av sessionen ägnades åt att identifiera fem vanliga rädslor som hindrar oss, vilka Emil förklarade ur ett evolutionärt perspektiv som försvarsmekanismer som inte alltid är anpassade för dagens samhälle

1. Rädslan att dö

Även om vi sällan fruktar för vårt liv i ett mötesrum, är hjärnan fortfarande programmerad att reagera på existentiella hot. • Modern kontext: I ett företagande översätts detta ofta till ekonomisk stress. Tanken "om företaget kraschar är jag körd" triggar samma biologiska försvar som ett fysiskt hot. • Affärsmässig påverkan: Denna rädsla kan göra det svårt att ta betalt eller välja en nisch. Hjärnan tror omedvetet att en smal målgrupp innebär färre kunder, vilket leder till mindre pengar och därmed en oförmåga att överleva.

2. Rädslan att bli utstött från gruppen

Historiskt innebar social exkludering från stammen en säker död eftersom man inte kunde överleva ensam på savannen. • Modern kontext: Vi är livrädda för att uppfattas som jobbiga, självgod eller påträngande. • Affärsmässig påverkan: Detta leder ofta till att man undviker sälj eller att synas på plattformar som LinkedIn. Det kan även yttra sig som en "dumsnäll" inställning där man inte vågar stå för sin produkts värde av rädsla för att sticka ut eller provocera.

3. Rädslan att förlora status

Hög status på savannen gav bättre tillgång till mat, resurser och skydd. Att tappa sin position var förenat med stora risker för individens överlevnad. • Modern kontext: Man jämför sig med andra coacher eller föreläsare och oroar sig för att inte vara "bäst" eller att inte leva upp till sin image. • Affärsmässig påverkan: Detta är den direkta orsaken till imposter syndrome. Det leder ofta till perfektionism och överförberedelser – man läser presentationen en gång till trots att man redan kan den, bara för att undvika risken att misslyckas offentligt. Det kan också leda till prokrastinering eftersom man slipper bli bedömd så länge man inte har "levererat".

4. Rädslan att slösa energi i onödan

För våra förfäder var energi en bristvara. Att jaga ett byte utan att fånga det kunde innebära att man svalt ihjäl på grund av energiförlusten. • Modern kontext: Tankar som "tänk om jag lägger tid på marknadsföring och det inte fungerar?" eller "tänk om jag bygger en produkt som ingen köper?". • Affärsmässig påverkan: Detta skapar analysparalys. Istället för att ta action sitter man och "glot på skogen" och försöker räkna ut vilken stig som ger mest utdelning utan att någonsin börja gå. Emil betonar här vikten av att ta små, konsekventa steg istället för att vänta på det perfekta, stora klivet.

5. Rädslan att känna

Emil menar att detta kan vara den viktigaste rädslan att bemästra. Vi använder ofta vårt intellekt som en försvarsmekanism för att slippa uppleva jobbiga känslor. • Mekanism: Vi undviker situationer som kan trigga skam, sårbarhet, besvikelse eller till och med stolthet. Om vi blockerar de jobbiga känslorna, blockerar vi tyvärr också vår förmåga att känna de positiva. • Affärsmässig påverkan: Man ber inte om testimonials, man tar inte plats och man når inte sin fulla potential för att man inte vill riskera att känna sig avvisad eller misslyckad.

Sammanfattningsvis poängterar Emil att målet inte är att bli helt rädslolös – att leva utan rädslor innebär ofta att man inte pushar sig själv tillräckligt. Istället handlar det om att öka sin mentala kapacitet så att man kan vara trygg i dessa känslor och agera trots att de finns där.
"Att leva ett liv utan rädslor då pushar vi inte tillräckligt. [...] jag vill öka min mentala kapacitet så att jag känner mig modig när jag går för det ändå trots att jag känner mig rädd"
Fem konkreta action steps för mental kapacitet
Emil vägledde deltagarna genom praktiska övningar för att bryta emotionella loopar och öka sin kapacitet. Genom att regelbundet utmana sina rädslor och reflektera över sina reaktioner kan man gradvis bygga en starkare mentalt motståndskraft som stödjer både personlig och professionell utveckling. Dessa strategier hjälper till att skapa ett mer medvetet och målmedvetet agerande i vardagen.
1. Identifiera grundkänsla
Gräv djupare än yttre hinder som rädsla för att sälja. Fråga dig själv: "Hur känns det?" Målet är att hitta den underliggande känslan – t.ex. rädsla för social exkludering eller att inte räcka till – då detta är din egentliga flaskhals.
2. 10-minuters skrivövning
När grundkänslan är identifierad, sätt en timer och skriv oavbrutet i tio minuter om den. Detta bryter mentala loopar och hjälper hjärnan att associera sig fram till lugn och nya insikter genom att tvinga fram fler tankar än korttidsminnet rymmer.
3. Reglera nervsystemet
Lugna kroppen efter stress med en specifik andningsteknik: dubbla inandningar genom näsan följt av en lång utandning genom munnen. Kombinera med lätt knackning ("tappa") för att effektivt sänka stressnivån.
4. Små, konsekventa steg
Undvik "analysparalys" genom att sluta vänta på det perfekta, stora klivet. Fokusera istället på att bygga kapacitet med små, dagliga steg - 30 minuters möjlighetssökande varje dag är mer effektivt än att vänta på det optimala tillfället.
5. Utför en "Bold Move"
Mental kapacitet innebär att agera trots rädsla. Välj en konkret affärshändelse du undvikit (t.ex. höja priser, kontakta kund) och genomför den. Lita på att du kan hantera de känslor som uppstår.
"Du ska ta små steg istället för stora avgörande steg. [...] Hellre gå 30 minuter om dagen och leta blåbär än att tänka jag kommer gå tills jag stupar idag"
Håll dig uppdaterad med Emils kunskap
För att fortsätta din resa mot ökad mental kapacitet och inte missa några av Emils värdefulla insikter och kommande evenemang, följ honom på sociala medier. Din utveckling slutar inte här - koppla upp dig för mer inspiration och verktyg!
LinkedIn